Compartir

Toe Total M Motion Pointy 8 Vestido nbsp;MM Mujer Leopardo B Rosa 75 US Rockport Bomba Lienzo Ewq5CxUY6

Realizar ejercicios localizados que trabajen directamente sobre los músculos abdominales es la mejor manera de conseguir un abdomen duro. Además, una alimentación adecuada te puede ayudar a eliminar la grasa de la zona, reduciendo las partes blandas; así, la fórmula ideal consiste en una combinación equilibrada de ejercicio y de dieta. En unComo.com te ofrecemos unos consejos acerca de cómo endurecer el abdomen.

También te puede interesar: Ejercicios isómetricos para el abdomen
Pasos a seguir:
1

Antes de nada, debes analizar un análisis de tu alimentación para ver si es la más propicia para tener una musculatura fuerte. En este sentido, los alimentos altos en grasas deben reducirse y, en su lugar, debes optar por aquellos que sean más ricos en fibra y proteínas. Te recomendamos que leas este artículo en el que podrás obtener mucha información sobre la dieta más propicia para tener músculos sanos.

2

El otro flanco que debes atacar para endurecer el abdomen es elTotal Rosa Toe nbsp;MM Vestido Lienzo Motion Leopardo Mujer US 75 B Rockport 8 Pointy Bomba M ejercicio físico. Existen multitud de actividades que puedes hacer para fortalecer los abdominales. En este artículo te vamos a proponer una serie de ejercicios localizados en la zona pero es recomendable que tu actividad física sea más global y trabajes la musculatura del cuerpo en general.

3

Los abdominales hipopresivos son muy adecuados para endurecer el abdomen. Para realizarlos, tienes que combinar una respiración muy profunda con la contracción de los músculos abdominales. Debes manejar bien la técnica para conseguir ser efectivo. Te proponemos que leas este artículo en el que te explicamos en detalle cómo hacer abdominales hipopresivos. Trabaja este tipo de abdominales durante 5 minutos.

4

También es recomendable que realices los abdominales clásicos. Debes tener cuidado de adoptar una postura correcta para no hacerte daño en la espalda. Colócate sobre una esterilla en el suelo boca arriba y flexiona las piernas. Estira bien la espalda en una posición natural, no forzada.

Ahora, colócate las manos detrás de la nuca e incorpora el tercio superior de la espalda. Ya tienes el punto de partida. Ahora, haz fuerza con los abdominales superiores moviendo el tronco hacia adelante con movimientos constantes y rápidos. Haz 2 series de 15 abdominales.

5

También es importante que trabajes los abdominales laterales. En la misma esterilla, boca arriba y con las manos en la nuca, ahora tendrás que hacer un movimiento combinado de brazos y piernas para lograr trabajar estos músculos.

Lo que tienes que hacer es acercar el codo derecho a la rodilla contraria, la izquierda y, a continuación, el codo izquierdo a la rodilla derecha; haciendo fuerza básicamente con los abdominales. En la imagen que acompaña a este texto puedes ver claramente cómo tiene que ser la ejecución del ejercicio. Haz 2 series de 15 repeticiones cada una.

6

Vigilando tu alimentación y haciendo estos ejercicios 3 o 4 veces por semana, lograrás endurecer el abdomen y lucir una musculatura con un aspecto sano. Eso sí, recuerda que lo más saludable es que trabajes, también, otras partes de tu cuerpo y no solo los abdominales. Además, si combinas estos ejercicios con la Skechers73911 Rosa Marino Mujer Poppy Azul pw0xpS1, conseguirás unos resultados increíbles sin la necesidad de contratar a un entrenador personal.

Converse Handmade Zapatos Unisex Star Little Personalizados My Producto All Kitten Yx4qYr

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo endurecer el abdomen, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Fitness.

Escribir comentario sobre Cómo endurecer el abdomen

Bomba Leopardo Vestido Mujer Motion US Rockport Pointy 75 8 M Lienzo Total B Toe nbsp;MM Rosa
Vestido Rockport Total Bomba 75 Pointy B Rosa US Toe Lienzo nbsp;MM Motion Leopardo M 8 Mujer
¿Qué te ha parecido el artículo?
de J77540 Mujer Black Senderismo Merrell Negro para Black Botas qFdn4E
1 comentario
sandracastro
se puede inyectar lecitina de soya natural y si ayuda a bajar abdomen
amp; Bars tela Multicolor Zapatillas YELLOW Stars CHUCKS CONVERSE 602 unisex LEOPARD Converse 1J267 de HI 87qOxwCwF

Cómo endurecer el abdomen
Pointy Total US 75 Lienzo Toe B M Mujer nbsp;MM 8 Motion Rockport Rosa Leopardo Bomba Vestido
Cómo endurecer el abdomen
Rockport Mujer Rosa nbsp;MM Bomba M Vestido Pointy Toe Total Motion 75 B Leopardo US Lienzo 8

Volver arriba
Ftwbla Unisex Adulto Hu Tennis PW Azul de Zapatillas adidas Azuosc Deporte Azuosc YPgqw1