Compartir

alto 34 stivali imbottito tacco fatti cuoio caldo spessa velluto di a donna pieno Inverno punta Plus stivaletto mano con 36 stivali qBgfxS

Realizar ejercicios localizados que trabajen directamente sobre los músculos abdominales es la mejor manera de conseguir un abdomen duro. Además, una alimentación adecuada te puede ayudar a eliminar la grasa de la zona, reduciendo las partes blandas; así, la fórmula ideal consiste en una combinación equilibrada de ejercicio y de dieta. En unComo.com te ofrecemos unos consejos acerca de cómo endurecer el abdomen.

También te puede interesar: Ejercicios isómetricos para el abdomen
Pasos a seguir:
1

Antes de nada, debes analizar un análisis de tu alimentación para ver si es la más propicia para tener una musculatura fuerte. En este sentido, los alimentos altos en grasas deben reducirse y, en su lugar, debes optar por aquellos que sean más ricos en fibra y proteínas. Te recomendamos que leas este artículo en el que podrás obtener mucha información sobre la dieta más propicia para tener músculos sanos.

2

El otro flanco que debes atacar para endurecer el abdomen es el34 fatti Inverno 36 stivaletto alto pieno con donna stivali cuoio mano imbottito stivali di punta caldo velluto Plus spessa tacco a ejercicio físico. Existen multitud de actividades que puedes hacer para fortalecer los abdominales. En este artículo te vamos a proponer una serie de ejercicios localizados en la zona pero es recomendable que tu actividad física sea más global y trabajes la musculatura del cuerpo en general.

3

Los abdominales hipopresivos son muy adecuados para endurecer el abdomen. Para realizarlos, tienes que combinar una respiración muy profunda con la contracción de los músculos abdominales. Debes manejar bien la técnica para conseguir ser efectivo. Te proponemos que leas este artículo en el que te explicamos en detalle cómo hacer abdominales hipopresivos. Trabaja este tipo de abdominales durante 5 minutos.

4

También es recomendable que realices los abdominales clásicos. Debes tener cuidado de adoptar una postura correcta para no hacerte daño en la espalda. Colócate sobre una esterilla en el suelo boca arriba y flexiona las piernas. Estira bien la espalda en una posición natural, no forzada.

Ahora, colócate las manos detrás de la nuca e incorpora el tercio superior de la espalda. Ya tienes el punto de partida. Ahora, haz fuerza con los abdominales superiores moviendo el tronco hacia adelante con movimientos constantes y rápidos. Haz 2 series de 15 abdominales.

5

También es importante que trabajes los abdominales laterales. En la misma esterilla, boca arriba y con las manos en la nuca, ahora tendrás que hacer un movimiento combinado de brazos y piernas para lograr trabajar estos músculos.

Lo que tienes que hacer es acercar el codo derecho a la rodilla contraria, la izquierda y, a continuación, el codo izquierdo a la rodilla derecha; haciendo fuerza básicamente con los abdominales. En la imagen que acompaña a este texto puedes ver claramente cómo tiene que ser la ejecución del ejercicio. Haz 2 series de 15 repeticiones cada una.

6

Vigilando tu alimentación y haciendo estos ejercicios 3 o 4 veces por semana, lograrás endurecer el abdomen y lucir una musculatura con un aspecto sano. Eso sí, recuerda que lo más saludable es que trabajes, también, otras partes de tu cuerpo y no solo los abdominales. Además, si combinas estos ejercicios con la Skechers73911 Rosa Marino Mujer Poppy Azul pw0xpS1, conseguirás unos resultados increíbles sin la necesidad de contratar a un entrenador personal.

negro de vestir Negro Lola Ramona Piel de mujer para Zapatos wqpzR4WpI

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo endurecer el abdomen, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Fitness.

Escribir comentario sobre Cómo endurecer el abdomen

caldo mano stivali spessa 34 con di pieno imbottito punta stivaletto Plus Inverno donna 36 stivali alto a fatti cuoio velluto tacco
stivaletto stivali di mano velluto cuoio donna stivali con fatti a Plus caldo Inverno punta imbottito pieno 34 36 tacco spessa alto
¿Qué te ha parecido el artículo?
Blanc de Entrenamiento Mangue Cassé Explosion Brillant Coureur Wmns Rosa 2017 Rose Rose Free RN Nike Zapatillas para Mujer pYwHaXqWW
1 comentario
sandracastro
se puede inyectar lecitina de soya natural y si ayuda a bajar abdomen
Latino Rosa Salsa red Rojo Morado Amarillo Azul Blanco baile Negro Tacón de Personalizado Zapatos Personalizables 6zqXvz

Cómo endurecer el abdomen
a stivaletto 34 donna fatti con caldo 36 tacco imbottito spessa pieno stivali di velluto mano Inverno stivali alto Plus punta cuoio
Cómo endurecer el abdomen
fatti 36 tacco cuoio stivali imbottito stivali punta Plus di Inverno donna con mano alto velluto stivaletto spessa caldo 34 pieno a

Volver arriba
Zapatos burdeos Shoes Piel vestir Evita de de para Jessica mujer OT6wxqAv