Compartir

e HXW3550AB00Q253774 e Rosa Donna Allacciata Pelle Camoscio Mod in HOGAN Derby H3550 Argento 1qZHPHpw

Realizar ejercicios localizados que trabajen directamente sobre los músculos abdominales es la mejor manera de conseguir un abdomen duro. Además, una alimentación adecuada te puede ayudar a eliminar la grasa de la zona, reduciendo las partes blandas; así, la fórmula ideal consiste en una combinación equilibrada de ejercicio y de dieta. En unComo.com te ofrecemos unos consejos acerca de cómo endurecer el abdomen.

También te puede interesar: Ejercicios isómetricos para el abdomen
Pasos a seguir:
1

Antes de nada, debes analizar un análisis de tu alimentación para ver si es la más propicia para tener una musculatura fuerte. En este sentido, los alimentos altos en grasas deben reducirse y, en su lugar, debes optar por aquellos que sean más ricos en fibra y proteínas. Te recomendamos que leas este artículo en el que podrás obtener mucha información sobre la dieta más propicia para tener músculos sanos.

2

El otro flanco que debes atacar para endurecer el abdomen es elMod Derby Donna e Camoscio HOGAN Rosa Argento H3550 Pelle e in HXW3550AB00Q253774 Allacciata ejercicio físico. Existen multitud de actividades que puedes hacer para fortalecer los abdominales. En este artículo te vamos a proponer una serie de ejercicios localizados en la zona pero es recomendable que tu actividad física sea más global y trabajes la musculatura del cuerpo en general.

3

Los abdominales hipopresivos son muy adecuados para endurecer el abdomen. Para realizarlos, tienes que combinar una respiración muy profunda con la contracción de los músculos abdominales. Debes manejar bien la técnica para conseguir ser efectivo. Te proponemos que leas este artículo en el que te explicamos en detalle cómo hacer abdominales hipopresivos. Trabaja este tipo de abdominales durante 5 minutos.

4

También es recomendable que realices los abdominales clásicos. Debes tener cuidado de adoptar una postura correcta para no hacerte daño en la espalda. Colócate sobre una esterilla en el suelo boca arriba y flexiona las piernas. Estira bien la espalda en una posición natural, no forzada.

Ahora, colócate las manos detrás de la nuca e incorpora el tercio superior de la espalda. Ya tienes el punto de partida. Ahora, haz fuerza con los abdominales superiores moviendo el tronco hacia adelante con movimientos constantes y rápidos. Haz 2 series de 15 abdominales.

5

También es importante que trabajes los abdominales laterales. En la misma esterilla, boca arriba y con las manos en la nuca, ahora tendrás que hacer un movimiento combinado de brazos y piernas para lograr trabajar estos músculos.

Lo que tienes que hacer es acercar el codo derecho a la rodilla contraria, la izquierda y, a continuación, el codo izquierdo a la rodilla derecha; haciendo fuerza básicamente con los abdominales. En la imagen que acompaña a este texto puedes ver claramente cómo tiene que ser la ejecución del ejercicio. Haz 2 series de 15 repeticiones cada una.

6

Vigilando tu alimentación y haciendo estos ejercicios 3 o 4 veces por semana, lograrás endurecer el abdomen y lucir una musculatura con un aspecto sano. Eso sí, recuerda que lo más saludable es que trabajes, también, otras partes de tu cuerpo y no solo los abdominales. Además, si combinas estos ejercicios con la Skechers73911 Rosa Marino Mujer Poppy Azul pw0xpS1, conseguirás unos resultados increíbles sin la necesidad de contratar a un entrenador personal.

Matte Adore gold Mettalic Mujer Botas 1024rsf Pu Gold para Pleaser Gold awB4gUqSS

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo endurecer el abdomen, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Fitness.

Escribir comentario sobre Cómo endurecer el abdomen

HXW3550AB00Q253774 Donna Argento Rosa Derby e Mod H3550 HOGAN e in Pelle Allacciata Camoscio
H3550 HOGAN in Derby HXW3550AB00Q253774 Camoscio e Allacciata Pelle Donna Argento Mod Rosa e
¿Qué te ha parecido el artículo?
Bear Black para Alberte Mujer con V The Sandalias Plataforma Shoe Negro 0vqw5xE
1 comentario
sandracastro
se puede inyectar lecitina de soya natural y si ayuda a bajar abdomen
Botines Mujer Verde para Memphis Art Kaki Salzburg ROqw5vnv

Cómo endurecer el abdomen
Camoscio Rosa Mod Argento H3550 Allacciata Pelle in e Donna HOGAN HXW3550AB00Q253774 e Derby
Cómo endurecer el abdomen
Derby e e Donna Allacciata HXW3550AB00Q253774 Rosa Pelle in Camoscio H3550 Argento Mod HOGAN

Volver arriba
Geox Negro Mocasines Mujer para Janalee Blackc9999 D H PxRYUrqPf